早上运动还是晚上运动减肥效果好？看减肥达人是怎么说的

早上运动还是晚上运动减肥效果好？不少人都有这个疑问，本身减肥就不是很难坚持的过程，尤其是通过运动减肥，不会在短时间内看出效果，所以大家都选择最佳运动时间点，试图达到理想目标。

其实，不管是早上运动还是晚上运动，效果是差不多的，要想达到减肥效果，肯定要达到一定的时间，比如说早上只运动了10分钟，这个时间只能算拉伸，并没有达到燃烧脂肪的效果，所以这样的早上运动就没有减肥效果。

到底是早上运动还是晚上运动，主要看个人习惯，喜欢早起的可以早上来运动，现在上班族的工作时间一般都是8点30开始，那么我们可以每天早起40分钟进行运动，一般早上6点多钟是运动的最佳时期，经过一夜的睡眠，身体开始恢复新陈代谢，人体处在逐渐兴奋当中，这个时候运动确实很有效果。我们可以选择慢跑，也可以早上起来做个瑜伽，这些都是有氧运动，只要达到一定时间就能够燃烧脂肪，一般来说早上运动40分钟就已经够了。如果早上实在没有时间来做瑜伽或者慢跑，可以早点出门去上班，早一站下车，走到公司，其实这也是运动，或者早上走楼梯到公司，小编之前的公司就在20楼，每天坚持走到20楼，你还别说效果这的不错。

大部分上班族会选择晚上运动，下班后时间比较充足，而且运动也是减压的一种方式，带上水杯穿上运动服，到健身房跑步也好，跳舞也好，都是能够起到健身减肥的作用。有些人不喜欢健身房的氛围，也可以自己在家买点健身器材，之前小编就入手了踏步机，饭后半小时在踏步机上踏踏步看看电视挺不错的，不感觉到累还运动了。也可以饭后约朋友去走路，现在走路是非常流行的一种减肥方法，因为走路简单，很多人能够坚持下来，和朋友边聊天边走路，时间过得也快，也不会感觉到累，这样才能长久的坚持。要想通过走路减肥，最好是跨开步子，快速的走，这样效果才好。

不少朋友纠结是空腹运动还是吃过饭运动，建议大家还是饭后在运动，如果是空腹的话，首先体力上跟不上，二则运动后饿了会大量进食，不但起不到减肥的作用还会适得其反。可以在饭后半小时开始运动，期间要补充水分，因为开始运动时候消耗的都是水分，如果补水不足，反而降低新陈代谢。

运动是最健康环保的一种减肥方法，虽然效果没有那么快，有些人甚至运动后体重没有多大变化，其实内在已经发生改变，有的时候腰围小了，腿也细了，并不是说体重下降才是减肥，而是身形发生改变，这就是为什么有的女生110斤看上去只有90多斤，而有的女生110看上去则像120多斤一样，脂肪含量和肌肉含量不同，身形区别很大。谁都希望自己身材好，而不是希望自己干巴巴的，这样就算再算也不是健康美。

运动贵在坚持，长时间运动，不但身体好了，身形也会发生很大改变，不需要特定的运动，走路慢跑做有氧操都可以，利用可以利用的时间，随时动起来，让我们拥有一个健康健美的好身材。