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游泳和跑步哪个减肥效果更好?

2022年03月29日 09:41:43  作者:大咖  浏览:5593  说一下:1

俗话说,六月不减肥,七月徒伤悲,春天不减肥,夏天徒伤悲。春天已经来了,夏天还会远吗,赶紧开始减肥,在夏天的时候展示我们的好身材吧。说到减肥,我们不得不提到两项运动,那就是游泳和跑步,这两项运动,到底哪个减肥效果更好呢?今天我们一起来分析一下。

就运动中消耗的能量来说,游泳和跑步消耗的能量是差不多的,但是游泳要比跑步消耗的能量稍微多一点。同等的距离,游泳所消耗的能量要大于跑步。因为水的阻力是大于空气的,而且游泳速度越快,那么阻力就越大;我们在水里也需要更多的热量来维持体温,水温越低热量流失的速度越快,所消耗的热量也就越大。

游泳时我们的新陈代谢速度非常快,一般来说每半个小时(30分钟)就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在我们离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法,我们游泳的人肯定有感觉,在游泳之后的饥饿感是非常强烈的。而且一般游泳后会食欲大增,尤其想吃一些高脂肪的食物,因此会导致热量摄入增加,由此很多人认为游泳的减肥效果不如跑步,因为我们在跑步过后只想要吃一些水分含量高的水果等食物,不会增加热量的摄入,热量的消耗没有通过高脂肪的食物补充回来。所以,对于自制力较差的人来说,还是选择跑步减肥比较好;而对于自制力强、势必减肥的人来说,选择游泳的减肥效果会更好。

很多人都觉得快跑减肥效果好,因为流的汗更多,其实不是这样的。快跑1公里和慢跑1公里所消耗的能量是一样的,快跑只是用同样的时间跑了更多路程,所以在同等的时间下,快跑的减脂效果可能会更好一些,所以可以说“长时间慢跑比短时间快跑更减脂”。

如果想要达到更好的减肥效果,而且不失趣味性,最好多种运动一起进行。

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  • 1楼 访客 2022-03-31 17:51:28 点评

    游泳和跑步同步进行,确实深有体会,每次下午游完泳都觉得特别饿,吃了一堆然后晚上开始跑步。但是我一直以为快跑比慢跑更容易减肥,错误的认知!

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