-
要说到补钙大家最先想到的就是牛奶,但牛奶虽好也不见得人人都爱,有些人就是受不了它的味道。所以还得从别的食物上下手,食补还是比药补好一些。那么咱们就说一说含钙量高的几大食物,用它们替代牛奶来补钙。
虾皮、紫菜、海带、芝麻、芥菜、黑木耳、黑豆,酸奶,最后还有海参,这些食物的含钙量都不低,就是海参的价格有些小贵。不过其它都是平价食物,日常吃食中经常可以见到。从中抽出两样食物和牛奶对比一下含钙量。
牛奶的含钙量是每100毫升含钙90-120毫克之间,如果是高钙牛奶的话在原基础上多出25%的量。而虾皮含钙991mg/100g,海带含钙201mg/100g,紫菜264mg/100g,由此看出这些食物的含钙量不必牛奶低,并且每一种食物中除了钙以外,还有其它的有益物质,也都是对身体有益处的。就像虾皮和紫菜中还有丰富的钾、镁等矿物质,并且适当的钙镁比例也有利于钙的吸收。
还有一部分人能接受牛奶的味道,但是乳糖不耐受,那么可考虑尝试用酸奶来替代牛奶,因为酸奶是牛奶发酵而成的,其中的钙量不会发生变化。乳糖不耐受的人最好慢慢尝试接受酸奶,毕竟每个人的身体情况不一样,耐心尝试才会减轻 对身体的伤害。乳糖不耐受的典型表现是:腹部出现痉挛性疼痛,持续时间短,但是频率比较高,一般是出现在食用乳制品一个多小时后,而严重的患者可能20~30分钟就会出现腹部痉挛。腹部疼痛或者痉挛导致了胃部刺激,产生呕吐。腹胀、腹泻频繁放屁也都是乳糖不耐受的表现。
- << 上一篇 下一篇 >>
本文标签：
本文由原创作者"平常心"发布，权益归作者所有，不允许转载，该文仅代表作者观点，本站不承担相关法律责任，如有抄袭或者违法可以联系本站删除。
guanggao1
-
最近发表
最新留言
-
一般来说，调剂院校的官网发布的消息更及时，也更权威，所以只要随时关注调剂院校的官网就可以了，只要调剂系统一开，马上填报信息！
我就是忧的那一个，据上届的学姐说，去年是在清明以后开始调剂的，研招网会发布信息什么时候调剂吗？还是我只需要去我想调剂的院校官网查看就可以了？
游泳和跑步同步进行，确实深有体会，每次下午游完泳都觉得特别饿，吃了一堆然后晚上开始跑步。但是我一直以为快跑比慢跑更容易减肥，错误的认知！
确实学区房也有假的，身边的朋友就有被骗的，花了高价结果孩子没能去满意的那个学校上学。听说学区房要取消了，这是真假？最近正打算买房，不知道该不该买学区房？
最近一直在关注黑匣子，以前一直以为黑匣子就是黑色的匣子，不知道有什么用，原来最早的认知就错了。论黑匣子的重要性！
家里的封边条总是用不了多长时间，可能是因为拖地拖的，看来每天拖一次地很费封边条喽
以前确实不知道enter可以完成粘贴，ctrl＋n可以快速新建Excel表格，我每次都是傻傻的去桌面新建，学到了学到了，希望楼主可以多多更新这类知识。
我们这里的机构都从以前的只有单检模式添加到了单检和混检两种可选择的不同模式，而且出结果的时间也是越来越迅速了，为我们辛勤的工作人员点个赞。
不知道其他省市情况如何，但是我们这里属于四川地区，如果是低风险地区的话在出行的时候只需要出示绿色健康码就行了，但是要求严格的地区则会要求大家持有48小时阴性核酸证明才可以，现在核酸检测都从以前的单人混检演变到了10人混检，可以说各方面的效率的确得到了很大提升。
侧栏
-
-
关于我们：
-
网站内容：
-
联系方式：