游泳和跑步哪个减肥效果更好？

俗话说，六月不减肥，七月徒伤悲，春天不减肥，夏天徒伤悲。春天已经来了，夏天还会远吗，赶紧开始减肥，在夏天的时候展示我们的好身材吧。说到减肥，我们不得不提到两项运动，那就是游泳和跑步，这两项运动，到底哪个减肥效果更好呢？今天我们一起来分析一下。

就运动中消耗的能量来说，游泳和跑步消耗的能量是差不多的，但是游泳要比跑步消耗的能量稍微多一点。同等的距离，游泳所消耗的能量要大于跑步。因为水的阻力是大于空气的，而且游泳速度越快，那么阻力就越大；我们在水里也需要更多的热量来维持体温，水温越低热量流失的速度越快，所消耗的热量也就越大。

游泳时我们的新陈代谢速度非常快，一般来说每半个小时（30分钟）就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在我们离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法，我们游泳的人肯定有感觉，在游泳之后的饥饿感是非常强烈的。而且一般游泳后会食欲大增，尤其想吃一些高脂肪的食物，因此会导致热量摄入增加，由此很多人认为游泳的减肥效果不如跑步，因为我们在跑步过后只想要吃一些水分含量高的水果等食物，不会增加热量的摄入，热量的消耗没有通过高脂肪的食物补充回来。所以，对于自制力较差的人来说，还是选择跑步减肥比较好；而对于自制力强、势必减肥的人来说，选择游泳的减肥效果会更好。

很多人都觉得快跑减肥效果好，因为流的汗更多，其实不是这样的。快跑１公里和慢跑１公里所消耗的能量是一样的，快跑只是用同样的时间跑了更多路程，所以在同等的时间下，快跑的减脂效果可能会更好一些，所以可以说“长时间慢跑比短时间快跑更减脂”。

如果想要达到更好的减肥效果，而且不失趣味性，最好多种运动一起进行。